Ansiedade em tempos de Corona Vírus

Talvez a situação atual esteja te assustando, causando medo ... Tudo bem, é comum! Estamos sendo bombardeados de informações o tempo todo, mídias e redes sociais giram em torno do assunto Corona Vírus e é aceitável, estamos todos na mesma tempestade: buscando informações, querendo proteger, compartilhando conhecimento e atualizações a respeito.

Porém, a grande quantidade de informações a respeito de ameaças ao nosso bem-estar automaticamente faz com que surja ou aumente a nossa ansiedade, agravando a situação. A ansiedade nos faz catastrofizar os acontecimentos e agir de forma exagerada e irrealista, no intuito de nos protegermos.

🎈A maneira como você escolhe lidar com as situações ao seu redor faz toda a diferença em como você irá de fato passar por tudo isso. Portanto, aqui vão algumas dicas para lidar com a ansiedade em tempos de crise: 🌼 Informações: Se o excesso/conteúdo das informações vem afetando diretamente a qualidade dos seus pensamentos e aumentando os níveis de ansiedade, crie estratégias para minimizar essas informações. Alguma delas são: Reduzir o acesso/busca; Evitar informações que não sejam de fontes confiáveis; Escolher não se apegar ao pior. 🌼 Pensamentos: Analise os pensamentos que vem surgindo de forma negativa e ajuste-os, de acordo com a REALIDADE; 🌼 Continue em movimento: Alterações forçadas na rotina normalmente alteram o nosso humor e geram desconforto, portanto, mantenha-se em movimento. Organize e mantenha uma rotina de trabalho/atividades saudável e produtiva, mesmo em home office! 🌼 Autocuidado: O intuito de todo esse movimento que estamos vivenciando é a prevenção. É o cuidado para que o vírus não se alastre de forma descontrolada. Portanto, faça a sua parte, informe-se a respeito dos meios de prevenção, mantenha o autocuidado e o cuidado com o próximo, de forma direta e indireta, seguindo as recomendações da OMS. 🌼 Saúde Emocional: Além da saúde física, o autocuidado também envolve a saúde emocional: Psicólogos continuam atendendo dentro das normas de segurança/prevenção e com atendimento online. A terapia é o meio mais eficaz para lidar com a ansiedade, além dela, podemos indicar: exercícios físicos (existem diversos apps de exercícios para fazer em casa), Meditação (Mindfulness – vídeos disponíveis no YouTube/Apps) e exercícios de respiração (idem). 💛 Passaremos por tudo isso e ficará tudo bem, mas para que isso aconteça, é preciso que cada um faça a sua parte: cuidando de si mesmo e dos outros: FICANDO EM CASA (Se possível)!